伊万曾经有一个糟糕的童年，这些不堪的回忆损坏了他原本完美的人生。在童年可怕记忆的折磨下，伊万接受心理学家建议，把琐碎生活记在记事本里，却偶然发现能通过记事本回到过去。 这时他才清楚记起，童年时候的自己做了那么多的错事。他幻想着用现在的意识，潜入童年的身体，去弥补种种过失给人们带来的伤害，尤其是希望与当年暗恋的女孩最终走回一起。然而他一次次的跨越时空的更改，只能越来越招致现实世界的不可救药。一切就像蝴蝶效应般，牵一发而动全身。

高中生艾伦·约翰逊(尼可·加农扮演)是个公认的好学生，学习努力认真，无不良嗜好，这而且有一门好手艺:修理汽车。水平和专业技师不相上下。俗话说家家有本难念的经，就这样一个让其他学生羡慕的好学生，也遇到了烦恼。平时生活的单调，加上不善言辞。进入青春期的尼可仍然是“孤身一人”，看到周围同学们成双成对的出现，再看看自己，别提多郁闷了。　　同在一个学校的巴里·摩根在学校的外号是:“皇后”，可以想见她有多美丽，有多少追求者。她的生活可以说完全沉浸在一片欢乐...

在亚当（阿什顿•库奇 Ashton Kutcher 饰）的成长经历中，艾玛（娜塔丽•波特曼 Natalie Portman 饰）总是时不时的出现，所以两个人可以算是朋友。一次，亚当探望自己明星父亲时发现，父亲居然和自己的前女友同居了，这让亚当无论如何也不能接受，在遭遇情感的重创之后，亚当决定要随便找一个女性朋友上床发泻抑郁。宿醉的亚当醒来之后，发现自己居然裸着身体在艾玛家里，在达成“只谈性不谈爱”的协议之后，两人便开始时不时的幽会。随着时间的推移，亚当发现自己似乎对身边这个特立独行的女孩动了心，但是艾玛却